כיצד להמנע מאלצהיימר ודמנציה, הסוכרת השלישית?

רבים מודאגים שהם יאבדו את הזכרון שלהם לדמנציה ואלצהיימר וש"אין מה לעשות". זה לא כ"כ מדוייק (ועל זה בהמשך המאמר), אבל יותר חשוב להבין שהתקוות לכדור יעיל יחסית נמוכות - זו אחת המחלות עם אחוזי ההצלחה הנמוכים ביותר בפיתוח תרופות.

מספר עובדות על אלצהיימר:

  • המחלה נקראת על שמו של הרופא הגרמני אלואיס אלצהיימר שגילה אותה בשנת 1906

  • קרוב ל60 מיליון בני אדם ברחבי העולם חיים עם אלצהיימר ודמנציה

  • לרוב מתפתחת בגילאי 65 ומעלה, אך קרוב ל5% מהמקרים הם מתחת לגיל 60

  • המחלה יותר נפוצה אצל נשים מאשר גברים (ביחס בערך של 40-60)

  • הסימפטומים כוללים איבוד זכרון המשפיע על תפקוד יומיומי, פגיעה ביכולות הקוגנטיביות כולל בעיות שפה, חוסר התמצאות בזמן ומקום, טעות במיקום חפצים, ירידה ביכולת השיפוט, שינויים במצב הרוח או בהתנהגות עד אובדן עניין

  • המחלה בעצם פוגעת בתקשורת בין הנוירונים במוח ומעורבים בה לפחות 2 חלבונים (בטא עמלואיד וטאו) אשר שברים שלהם יוצרים הצטברויות וסבכים במוח אשר פוגעים בתאי עצב והורגים אותם

  • לחולי סוכרת סוג 2 יש סיכון גבוה פי 10-15 לחלות באלצהיימר

  • מחקרים הראו שבאלצהיימר השימוש של תאי המוח באינסולין נפגע בגלל אחד מהגנים המעורבים באלצהיימר (APOE4) דבר המגביר דלקתיות הגורם למוח להיראות בהדמייה כ"Brain on Fire". בקהילה הרפואית, אלצהיימר-סוכרת סוג 3.


אז מה ניתן לעשות?


מחקרים הראו ששיכחה מתפתחת שנים רבות לפני שהיא מאובחנת ושניתן למנוע או לעכב את התפתחותה בעזרת:

  • שינוי הרגלי התזונה בגיל צעיר (ככל האפשר וכדי שישמרו לאורך זמן) ובנוסף:

  • צריכת חליטות בריאות שמגבירות רגישות לאינסולין ומפחיתות סוכר לא רצוי בדם

  • אכילת שומנים הבריאים למוח

  • פעילות אירובית קלה אבל קבועה, שהוכחה כמונעת הידרדרות ירידה קוגניטיבית קלה לרמת דמנציה וגם מגנה על הלב

  • שינה טובה מונעת היווצרות פלאקים והרס תאי עצב במוח (לראיון עם פרופ' רפי קרסו, לחצו כאן)

  • התמודדות נכונה עם גורמי לחץ כרוני - נסו מדיטציה והארקה כדי להוריד את רמות הלחץ שפוגעות באזורים במוח הקשורים לזכרון ולתפקוד

מוזמנים לצפות בסרטון של ד"ר מארק היימן, הכולל טיפים ולהצטרף לתוכנית "לנצח ב-6 שבועות" - פרטים כאן.


רשימה ביביליוגרפית:

  1. Alzheimer's Facts & Figures: https://www.alz.org/alzheimers-dementia/facts-figures

  2. Zhao N et al. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2017.09.003



247 צפיות0 תגובות