זוכרים את הכדורי שוקולד ביסוויט של #רותסירקיס? הנה הם בגירסא הרבה יותר בריאה שלוקח 15 דקות להכין. החטיף יספק הרבה #חלבון אבל גם פחמימה (בריאה ולא ריקה). השילוב מאזן אחד את השני ומשביע ולכן לרוב לא צריך יותר מאחד - לפני אימון בבוקר, בערב אחרי הארוחה. בכללי, מצויין לתקופה של #אכילהרגשית. מה בפנים? (כ-25 כדורים קטנים) 1 כוס קינואה לבנה יבשה ¼ כוס חמאת בוטנים אמיתית (לא סקיפי!) או ממרח שקדים ¼ כוס טחינה גולמית אייכותית ¼ כוס סירופ מייפל אורגני ¼ כוס קרם קוקוס אורגני ¼ כוס אב

תלונה סידרתית שאני מקבל היא שחסר לי "אגף מתוקים" באתר שמאפשר להינות מפינוקים בין הארוחות. אז יש כבר מתכון מתוק נפלא אחד, והנה השני. 2...

הרבה מהמטופלות/ים שלי מראים לי, או מספרים על חטיפי הבריאות שהם נוהגים לאכול או לתת לקרוביהם - כי זה בריא! וכמו שאני מלמד את כולם, חייבים לקרוא מה המרכיבים של החטיף כדי להבין אם הוא באמת בריא. הכנתי סרטון, במקרה הזה עם NATURE VALLEY, כדי להראות לכם איך לקרוא את התווית ולהבין אם וכמה מותר לכם לאכול מזה. על מה אני מדבר בסרטון? על רשימת המרכיבים שאת כולה אנחנו אמורים להבין והיא בנויה בסדר יורד ממה שיש הכי הרבה ועד הכי מעט. על זה שהחטיף הזה כולל שיבולת שועל מלאה שזה מצויין, אבל ממ