שינוי אורח חיים ופעילות גופנית מורידים סיכון לסוכרת

מחקר רחב מארה"ב שעקב אחרי משתתפים במשך 3.2 שנים בדק את התרומה של ירידה במשקל, שינוי תזונתי ופעילות גופנית על הסיכוי לפתח סוכרת מסוג 2.

המחקר כלל 1,079 משתתפים בגילאי 25-84 שנים (ממוצע 50.6 שנים, BMI 33.9) להם הועמדו היעדים הבאים: ירידה של 7% מהמשקל ההתחלתי, פעילות גופנית אירובית מתונה (150 דקות בשבוע) והורדת אחוזי השומן בדיאטה היומית לפחות מ-25% מהצריכה הקלורית.

התוצאות הראו שירידה במשקל של 5 ק"ג הורידה ב-58% את השכיחות של התפתחות מחלת הסוכרת. בעצם, על כל קילוגרם של ירידה במשקל, נצפתה ירידה של 16% בסיכון. ניתוח התוצאות הראה אף ירידה של 44% בשכיחות מחלת הסוכרת גם במשתתפים שלא עמדו ביעד ההרזיה (של 7% מהמשקל ההתחלתי), אך כן השיגו את מטרת הפעילות הגופנית.

מחקר זה אינו הראשון שמוכיח את חשיבות שינוי אורח חיים, כולל תזונה ופעילות גופנית, בטיפול או מניעה של מחלת הסוכרת.

מחקר גדול מפינלנד דיווח גם כי אנשים אשר עמדו ביעד הפעילות הגופנית שלהם (4 שעות/שבוע, כלומר כ-35 דקות ביום בלבד!), אך לא ירדו במשקל כפי שציפו, חוו 70% ירידה בסיכון להתפתחות סוכרת.

ניתן לטפל בטרום-סוכרת ובסוכרת ולאזן את רמות הסוכר באופן טבעי וללא תרופות בעזרת שילוב של דיקור, צמחי מרפא, תזונה, שינוי אורח חיים ובליווי אישי יום-יומי בתוכנית:

לינק למחקר