מחקרים

מבחינתי, ג’ינג’ר (Zingiber officinale) הוא אחד מ-5 הדברים שהייתי לוקח איתי לאי בודד (לצד חסה, שעועית מש, דוחן, תה ירוק ושוקולד מריר). הוא גם אחד הצמחים החשובים במטבחים רבים ורפואות מסורתיות. בשנים האחרונות המדע המודרני מספק את ההסברים לפעילות הבריאותית הרחבה שלו, החל ממהמרצת העיכול, ועד איזון מטבולי של סוכר וכולסטרול. בוא נצלול למחקרים.

צ’י קונג (Qigong) הוא תרגול עתיק ברפואה הסינית שמטרתו לטפח את אנרגיית החיים (Qi). הוא משלב תנועה עדינה ומודעת, נשימה, מדיטציה והקשבה פנימית, כדי לשפר את הזרימה האנרגטית בגוף, להרגיע את מערכת העצבים ולחזק את מערכות הגוף השונות. במשך מאות שנים נעשה בו שימוש בסין הן לשמירה על הבריאות והן כחלק מטיפול במחלות כרוניות ואקוטיות.

היום חל 夏至 (שְׂיָה גִ'י) – היום הארוך בשנה , שיא אנרגיית היאנג לפי הרפואה הסינית. מכאן והלאה הימים מתקצרים, ואנו מוזמנים להתחיל לאזן בין תנועה למנוחה, חום לעדינות, פעילות להתכנסות . קיץ = אלמנט האש העונה הזו שייכת לאלמנט האש, שמחובר ללב ולמעי הדק – גם במובן הפיזי וגם ברגשי.הלב אחראי על השֶן – התודעה והנפש. כשיש חום עודף, זה עלול להוביל לחוסר שקט, חרדה או קושי להירדם. עכשיו הזמן להזין את הלב, לקרר את הגוף ולהתחבר לשמחה הפשוטה שבחיים . 🥒 מה לאכול בקיץ כדי להישאר באיזון? שלבו ב

עם התפתחות טכנולוגיות למעקב אחרי רמות סוכר ואינסולין בעשור האחרון, מתגלות תובנות רבות ומעניינות שמסבירות מדוע אנחנו עייפים יותר או פחות...

חלב פרה הוא לא מה שהיה פעם, כשהייתי ילד. בעשורים האחרונים, חלב פרה הפך למוצר מתועש יותר, עם שימוש נרחב באנטיביוטיקה, הורמוני גדילה וייתכן...

כולנו יודעים ששינה חשובה, אבל רובנו עדיין מתייחסים אליה כאל מותרות. בהתבסס על נתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה, נכון לשנת 2021, הישראלים...

התסמונת המטבולית היא אוסף של מצבים בריאותיים שמעלה את הסיכון משמעותית למחלות לב, שבץ וסוכרת סוג 2 ("סוכרת מבוגרים - כבר ממש לא). התסמונת זוהתה לפני כמאה שנה וכוללת בין היתר השמנה בטנית , יתר לחץ דם , רמות סוכר גבוהות בדם , רמות לא תקינות של שומנים בדם (טריגליצרידים) ורמות נמוכות של "כולסטרול טוב" (HDL). הכינוי הוא "הקוורטט הקטלני". עד כמה זה נפוץ? העלייה המשמעותית בהיקף התסמונת המטבולית בשנים האחרונות מדאיגה את המומחים בתחום הבריאות. על פי מחקרים עדכניים, בין 25% ל-30% מהאוכ

עודף סוכר רובכם מכירים רק כשאתם עושים בדיקות דם והמספר הוא 100 ומעלה. אבל הגוף שלנו מראה שאתם כנראה צורכים הרבה סוכר עוד הרבה לפני....

יום כיפור מתקרב וזו הזדמנות נפלאה לדבר על הצום. צום היא פרקטיקה עתיקה שמקורה בתרבויות ודתות שונות. ישנם סוגים שונים של צום, כולל צום במים בלבד, צום בוקינגר, הכולל צריכת נוזלים דלי קלוריות כמו מיץ ומרק ירקות, צום לסירוגין (16:8 שבהגדרה אינו ממש צום אלא יותר דחיית סיפוקים), דיאטה מחקה-צום, צום ארוך-טווח ועוד. מחקר גדול מאוד שבו השתתפו מעל 4,000 אנשים הראה כי צום מביא להפחתה משמעותית במחלות כלי דם כליליים (אלו שמזרימים דם ללב עצמו) שבעצם מהוות גורם סיכון למחלות לב. כאמירה כללית,

איך להתגבר על הדיכאון באמצעות תזונה נכונה דיכאון נחשב, במשך זמן רב, לסיפור ברור של נוירוטרנסמיטורים, כמו סרוטונין ודופמין, שעוזרים לווסת מצב רוח ורגשות, שפשוט השתבשו. בשנים האחרונות מתגלות יותר ויותר הוכחות לכך שרבות מהמחלות הכרוניות (סרטן, סכרת, אלצהיימר, דלקת מפרקים שיגרונית, מחלות לב, מחלות עיכול - גסטריטיס, קרוהן, קוליטיס ועוד) וגם דכאון וחרדה חולקות גורם משותף אחד: דלקת (inflammation). מעבר לזה שדלקתיות מחמירה את הסימפטומים וקצב ההתפתחות של מחלות כרוניות אלה היא גם קשור

סטטינים הם תרופה שהתגלתה כבר ב 1971 ועובדת על עיכוב של אנזים המעורב ביצירת כולסטרול. כך היה מסייעת בהורדת כולסטרול "רע" (LDL) ולעיתים...

אכילה רגשית היא התנהגות אכילה אשר משמשת לאיזון רגשי ומאופיינת באכילה מוגזמת של מזון, לרוב מזון עתיר קלוריות, בתגובה לרגשות שליליים כגון חרדה, מתח, כעס, עצב או ריקנות. אכילה רגשית נפוצה בקרב אנשים בכל הגילאים, אך שכיחה יותר בקרב נשים. היא עלולה להוביל לבעיות בריאותיות, כגון השמנה, מחלות לב וכלי דם , סוכרת וסרטן. הגורמים לאכילה רגשית אינם מובנים במלואם, אך חוקרים מאמינים כי הם כוללים גורמים אישיותיים כגון דימוי עצמי נמוך, חרדה, אך גם קיימים גורמים סביבתיים כגון לחץ, טראומה

תסמיני חרדה כמו חוסר שקט, תחושות דאגה ואימה, ובעיות שינה, עלולים להפריע לחיי היומיום, למערכות היחסים וליעדי הקריירה. אנשים רבים מקבלים תרופות פסיכיאטריות, אך אלה לא יעילות עובר כולם ובעלות תופעות לוואי שדורשות מעקב ולכן יש המחפשים דרכים נוספות להתמודד עם הסימפטומים שלהם. מדיטציה היא שיטה ידועה להרגעת חרדה, אך כעת יש ראיות חדשות המראות כמה היא יעילה בניהול חרדה ובהשוואה לטיפול תרופתי. המחקר פורסם בכתב העת היוקרתי JAMA Psychiatry. במחקר מדענים השוו מטופלים שתרגלו מדיטציית מיינד

בין 20-30% מהאנשים המבוגרים החיים במדינות המערב חולים במחלת כבד שומני לא-אלכוהולית (NAFLD), מחלה ללא סימפטומים מאובחנים שעשויה לגרום נזק רב לכבד ואף להוביל השתלת כבד. לרוב, אנזימי כבד גבוהים ו/או כולסטרול גבוה יגרמו לרופא לשלוח אתכם לאולטראסאונד. במחלה בעצם חלה הצטברות חריגה של שומן בתאי הכבד, עד לרמה של כ- 5-10% ממשקלו של האיבר. חלק מהחולים יכולים גם לסבול מעודף משקל ו/או סוכרת , כיון שהמחלה גם מושפעת מתנגודת אינסולין הפוגעת ביכולת של האינסולין לדכא את שחרורן של חומצות שומן

בישראל, צמח ההיביסקוס המהמם בשלל צבעיו משמש גדר חיה לבניינים בערים רבות. מעבר ליופיו של ההיביסקוס, הוא אחד הצמחים הבריאים שתוכלו לשתות. מחקרים רבים כבר הוכיחו שהוא יעיל מאוד, אף יותר מתרופות רבות ל הורדת לחץ דם גבוה (ב-6 שבועות ירידה של 6 יחידות בלחץ הדם, דבר היכול להוריד ב-14% את הסיכון למוות משבץ ו-9% בסיכון להתקפי לב קטלנים). הוא גם מוריד כולסטרול ושומנים בדם ואף מעלה את הכולסטרול הטוב (HDL). מסתבר ששתיית של תה ההיביסקוס גורמת גם להורדת בויסות הייצור של כולסטרול ומשפרת

מחקרים רבים מוכיחים שצריכה קבועה של אגוזים וזרעים מפחיתה את הסיכון למחלת לב כלילית (CHD) ומחלות לב וכלי דם (CVD). איזה יותר? כמה כדאי לצרוך? בהמשך הבלוג. לאחרונה, פורסם מחקר מטא-אנליזה שכללה 60 מחקרים ונתונים מקרוב ל-2 מיליון בני אדם שצרכו באופן קבוע (לפחות 12 שבועות) אגוזים מסוגים שונים. מטרת המחקר היתה לבדוק את ההשפעה של צריכתם על שכיחות התמותה מסוכרת מסוג 2 ומחלות לב וכלי דם. בנוסף נבדקה ההשפעה על רמות הסוכר , כולסטרול כללי וכולסטרול "רע" (LDL). המחקר הראה שצריכה גבוהה של

קצת על כולסטרול "רע" ועוד יותר רע יש "כולסטרול רע" (LDL), אך מסתבר שהכולסטרול הרע עוד יותר הוא כולסטרול LDL מחומצן. כולסטרול נמצא בגוף שלנו וחשוב לבנייה של קרום התאים, העברת אותות עצביים, ספיגת שומנים וויטמינים מסיסי שומן במעי, ייצור הורמונים חיונים לגוף. כולסטרול ה LDL שוקע בדפנות העורקים וגורם לטרשת. לרוב הוא לא מחומצן בדם בגלל שהפלסמה מכילה נוגדי-חמצון שמסוגלים לנטרל רדיקלים חופשיים. אצל חולים עם סיכון יתר לטרשת עורקים (בגלל לחץ דם גבוה, סוכרת, מעשנים ועוד), ישנו עודף רדי

חרדה יכולה להופיע בכל גיל. הסיבות להופעתה מורכבות גם מבחינה מערבית וגם מהאופן בה מאבחנים ומטפלים בה בעזרת הרפואה הסינית. התסמינים האופייניים של חרדה מתבטאים בטווח רחב של תופעות פיזיולוגיות ורגשיות. ברמה הפיזיולוגית, חרדה יכולה להתבטא בדופק מואץ, קוצר נשימה, כאבי בטן, כאבי ראש , סחרחורת, נדודי שינה , חיוורון, רעד, הזעה, לחץ דם מואץ, צורך במתן שתן. ברמה הרגשית חרדה יכולה להתבטא במתח, אי שקט, עצבנות, מחשבות בLOOP של דאגה וחוסר ביטחון. מחקרים מראים כי כ-10% מאנשים בגיל השלישי ס

בתקופת גיל המעבר חלים שינווים הורמונלים, בעיקר ירידה באסטרוגן אסטרדיול אשר גורמים, בין השאר, לתסמינים הידועים כמו גלי חום, יובש בגרון, מיגרנות , אינוסמניה ושינויים במצב הרוח. בנוסף, בתקופת גיל המעבר תתכן עלייה במשקל, במיוחד השמנה ביטנית כמו גם עלייה ב כולסטרול הכללי וה"רע" (LDL) ושומנים בדם (טריגליצרידים) . כיון שעליה בכולסטרול מהווה סיכון להפרעות מטבוליות, כגון מחלות לב וכלי דם, תנגודת אינסולין והתפתחות סוכרת מסוג 2 חשוב לטפל בזה בהקדם. מחקר סקירה עדכני סיכם את ממצאיו בהמ

רבים מודאגים שהם יאבדו את הזכרון שלהם לדמנציה ואלצהיימר וש"אין מה לעשות". זה לא כ"כ מדוייק (ועל זה בהמשך המאמר), אבל יותר חשוב להבין שהתקוות לכדור יעיל יחסית נמוכות - זו אחת המחלות עם אחוזי ההצלחה הנמוכים ביותר בפיתוח תרופות. מספר עובדות על אלצהיימר: המחלה נקראת על שמו של הרופא הגרמני אלואיס אלצהיימר שגילה אותה בשנת 1906 קרוב ל60 מיליון בני אדם ברחבי העולם חיים עם אלצהיימר ודמנציה לרוב מתפתחת בגילאי 65 ומעלה, אך קרוב ל5% מהמקרים הם מתחת לגיל 60 המחלה יותר נפוצה אצל נשים מאשר