4 טיפים להורדת הכולסטרול ה"רע" והעלאת ה"טוב" באופן טבעי

כולסטרול חיוני מאוד לגופנו, אבל קרוב ל-45% מהישראלים מעל 55 סובלים מיתר כולסטרול וככל שריכוז הכולסטרול והשומנים בדם גבוה יותר, כך מתקשה ומצר דופן העורקים, דבר המגביל את זרימת הדם. ללא טיפול תתפתח טרשת עורקים המובילה לאירועים כמו שבץ והתקף לב.


רבים מהמטופלים/ות מסבירים לי שהכולסטרול אצלם "זה גנטי". בהחלט ייתכן שהכבד מייצר יותר כולסטרול, אבל צריך לזכור שרק 66% מהכולסטרול מיוצרים באופן טבעי ע"י הכבד והשאר מגיע ממזונות עתירי שומנים או סוכר שאנחנו אוכלים.


ריכזתי לכם טיפים קלים ליישום וקישורים למתכונים (מתחת לתמונה) שיעזרו לכם לשמור את רמות הכולסטרול ה"רע" (LDL) נמוכות ואת רמות הכולסטרול ה"טוב" (HDL) גבוהות. לזה ניתן לצרף דיקור סיני וצמחי מרפא. זו כמובן רק רשימה חלקית וחשוב לדבר עם המטפל/ת שלכם כדי לראות כיצד לשלב אותם באורח החיים הקיים ובטיפול התרופתי (אם יש כזה).

אגב, רבים מהמרכיבים המצויינים גם יעזרו בהורדת רמות הסוכר בדם, עליהם סיפרתי בפוסט נפרד.

  1. מספר מרקים שווים: דוחן ושורשים, חומוס ותרד, דלעת

  2. מתכון עם תורמוס, אזוקי ומאש

  3. חליטה בריאה

  4. מחקר על הקשר בין ביצים וכולסטרול

תהנו!

630 צפיות0 תגובות